کار آرایشگری هرگز کار آسانی نیست. شما باید در تمام طول روز روی پای خود بایستید.
از سوی دیگر ، بدون توجه به همه مشکلات شخصی و شغلی که دارید ، باید با مشتریان خود دوستانه رفتار کنید و لبخند بزنید. در عین حال ، شما مجبور خواهید بود مشکلات متعدد ده ها مشتری را در روز حل کنید.
شما باید اولویت را به نیازهای آنها قبل از نیازهای خود بدهید. با توجه به همه این دلایل ، هنگام کار به عنوان آرایشگر مجبور خواهید بود با استرس زیادی روبرو شوید.
کار آرایشگری چقدر استرس زا است؟
آرایشگری یکی از سخت ترین مشاغلی است که باید انجام دهید. این به این دلیل است که شما باید هم با استرس جسمی و هم با استرس روحی مقابله کنید.
در حالی که در یک دفتر کار می کنید ، فقط باید با استرس روانی مقابله کنید. این به این دلیل است که یک صندلی راحت در اختیار شما قرار داده شده است تا در طول روز روی آن بنشینید و کار کنید. با این حال ، وقتی در حال کار آرایشگری هستید ، این تجمل را نخواهید داشت. شما باید در طول روز روی پای خود بمانید.
وقتی برای مدت طولانی تری در معرض چنین سطوح بالای استرس قرار بگیرید ، در نهایت دچار فرسودگی شغلی می شوید. با این کار می خواهید شغل آرایشگری را رها کرده و به دنبال کار دیگری باشید. با این حال ، ما شما را تشویق می کنیم که چنین تصمیمات سریعی را در زندگی اتخاذ نکنید.
در عوض ، شما باید صبور باشید و به دنبال فرصت هایی باشید تا شانس سوختگی را کاهش دهید.
چگونه می توان استرس خود را به عنوان یک آرایشگر کاهش داد؟
در اینجا برخی از بهترین نکاتی است که می توانید برای کاهش استرس خود به عنوان یک آرایشگر رعایت کنید. اثربخشی همه این نکات ثابت شده است. بنابراین ، لازم نیست قبل از دنبال کردن آنها ، دوبار فکر کنید.
روی یک مدفوع با کیفیت خوب سرمایه گذاری کنید
یکی از بزرگترین دلایل استرس این است که شما در طول روز روی پای خود کار می کنید. اگر بتوانید راه حلی برای آن پیدا کنید ، می توانید تسکین پیدا کنید.
اینجاست که یک مدفوع راحت می تواند به شما کمک کند. پس از گرفتن مدفوع ، می توانید در حین خدمت به مشتریان خود در حالت نشسته بمانید. بنابراین ، شما می توانید نیازهای مشتریان خود را در عین اطمینان از راحتی خود برآورده کنید.
مدفوع با قابلیت تنظیم ارتفاع نیز به شما کمک می کند تا از دردها و صدمات متعددی که باید با آنها مواجه شوید خودداری کنید.
از کاری که انجام می دهید لذت ببرید
شما باید اشتیاق خود را نسبت به کاری که به عنوان آرایشگر انجام می دهید ، تقویت کنید. سپس می توانید عاشق همه کارهایی که انجام می دهید ، شوید.
به عنوان مثال ، شما می توانید در مورد خدمتی که به مشتریان ارائه می دهید احساس زیبایی داشته باشید. این مجموعه ای از تجربیات مفید را در طول روز در اختیار شما قرار می دهد. این تجربیات ارزشمند می تواند رضایت ذهنی را برای شما به ارمغان آورد.
در مواقع نیاز کمک بخواهید
اگر به سطحی رسیدید که نمی توانید استرس را کنترل کنید ، می توانید از کمک بخواهید. شما تنها نیستید و مجبور نیستید به تنهایی با استرس کنار بیایید.
می توانید با فردی حامی تماس بگیرید که می تواند در مقابله با استرس به شما کمک کند. سپس می توانید دستورالعمل های مشترک آن شخص را دنبال کرده و استرس را بهتر کنترل کنید.
این نکات موثر می تواند به شما کمک کند سطح استرس خود را کنار بگذارید و به عنوان آرایشگر کار کنید. بنابراین ، شما هرگز نگران فرسودگی شغلی نخواهید بود.
7 راهی که آرایشگران از فرسودگی شغلی و استرس زیاد جلوگیری می کنند
گفتن آن همیشه آسان تر از انجام دادن آن است ، اما راه هایی برای آرایشگران و آرایشگران وجود دارد که استرس خود را از محل کار کاهش دهند. در اینجا 7 مرحله محبوب برای غلبه بر شغل سخت و پر استرس آرایشگری آورده شده است.
1. درباره استرس در محل کار صحبت کنید | با دیگران که می توانند گوش کنند ارتباط برقرار کنید
در سکوت رنج نکشید اگر نزدیک به ریزش مو هستید ، وقت آن است که دستان خود را بلند کنید.
اگر در سالن کار می کنید ، باید با رئیس خود صحبت کنید. رئیس شما باید بتواند با تغییر برنامه یا حجم کار شما باعث شود شما کمتر تحت فشار قرار بگیرید.
اگر صاحب سالن هستید ، باید از کارکنان خود بپرسید. می توانید به روش هایی برای تعیین وظایف خاص به کارمندان خود فکر کنید تا بتوانید کمی استراحت کنید.
با اعضای خانواده و همکاران یا دوستان خود چت کنید. گاهی اوقات ، فقط داشتن یک گفتگوی قدیمی با کسی که دوستش دارید یا کسی که دوستش دارید ، به شما کمک می کند تا دیدگاه مثبت تری داشته باشید.
اگر شبکه پشتیبانی ای ندارید ، ممکن است بخواهید با یک مشاور یا یک متخصص بهداشت دیگر صحبت کنید.
2. به همکاران خود در محل کار اعتماد کنید | روابط محل کار را تقویت کنید.
ایجاد روابط خوب با همکاران در یک سالن شلوغ ضروری است. یک فرهنگ سالن مثبت همه را راضی و مولد نگه می دارد.
زمانی را برای شرکت در فعالیتهای سرگرم کننده اختصاص دهید که می توانید با همکاران از آنها لذت ببرید. یک فنجان سریع نوشیدنی یا قهوه پس از یک هفته خسته کننده به همه این امکان را می دهد که بازتاب کنند و در خنده سهیم شوند.
اطمینان حاصل کنید که هرگونه تعارض با همکاران را در اسرع وقت برطرف می کنید تا از کنترل هرگونه شکایت جلوگیری کنید. برای پیدا کردن نحوه برخورد م dispثر با اختلافات سالن.
کار گروهی و همکاری می تواند خطر فرسودگی شغلی در سالن ها را کاهش دهد. تیمی که همگام است برای اطمینان از اینکه روز هموار پیش می رود بسیار مهم است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کار گروهی در سالن ، "نحوه ایجاد یک تیم سالن با انگیزه" را بررسی کنید.
3. کاری را که از کار لذت می برید انجام دهید | در کار خود ارزش پیدا کنید
به خاطر سپردن اهمیت شغل خود می تواند به حفظ وضعیت روحی بهتر کمک کند. چه چیزی شما را به تجارت سالن کشاند؟ اهداف شما چه بود؟ آیا به آرزوهای خود می رسید؟ آیا نیاز به تعیین اهداف جدید دارید؟
بر جنبه های آرایشگاه خود تمرکز کنید که بیشتر با آن راحت هستید. برای مثال ، ممکن است از ایجاد یک تجربه مثبت برای مشتریان لذت ببرید. شاید شما خیال پرداز هستید و نتایج تلاش های خلاقانه خود را دوست دارید.
یافتن نکات مثبت در کار سالن شما به شما کمک می کند شور و شوق خود را دوباره زنده کرده و از فرسودگی شغلی در سالن جلوگیری کنید.
4. ایجاد تعادل بین کار و زندگی
برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی خود ، برای رضایتمندی ضروری است. آیا کار سالن شما زندگی شما را تحت تأثیر قرار می دهد؟ آیا ساعت های سخت کار می کنید؟ مطمئناً در این شرایط احساس نارضایتی و استرس از زندگی خود خواهید داشت.
نگاهی به سرگرمی ها ، فعالیت ها یا افرادی که باعث ایجاد احساس شادی در شما می شوند ، بیاندازید. راه هایی برای وقت گذاشتن برای چیزهایی که از آنها لذت می برید پیدا کنید.
مهم است که وقت خود را با علایق خود بگذرانید. حفظ احساس شادابی و طراوت بسیار حیاتی است.
هر چند وقت یکبار چند دقیقه ای را دور کنید و از یک روز کامل لذت ببرید. می توانید به اقیانوس سفر کنید ، رمان بخوانید یا فیلم تماشا کنید یا ماساژ آرامش بخشی داشته باشید. هر آنچه باعث می شود احساس لذت و شادابی کنید.
5. بیشتر "نه" بگویید | نحوه نه گفتن را بیاموزید
آیا شما فردی هستید که به راحتی خوشحال می شوید؟ اگر شاید مطمئن ترین افراد نیستید و دائماً به هر درخواستی "بله" پاسخ می دهید ، ممکن است غرق شوید.
همکاران شما ممکن است بیشتر از شما بخواهند که از آنها مراقبت کنید یا حتی مشتریان بیشتری را جذب کنید زیرا آنها می دانند که شما همیشه "بله" را پاسخ می دهید.
گفتن "نه" خوب است. به خود اجازه دهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد و دیگر کارهای اضافی را متوقف کنید.
اگر در یادگیری "نه" گفتن به کمک نیاز دارید اگر برای یادگیری "نه" به کمک نیاز دارید ،
6. آرایشگری را برای مدت کوتاهی متوقف کنید
می توانید از کار آرایشگری استراحت کرده و استراحت کنید و استراحت کنید. فعالیت جدیدی را شروع کنید ، روی چیزی تمرکز کنید که ذهن شما را از کار دور کند.
در دسترس بودن شبانه روزی خسته کننده است. بررسی مداوم ایمیل ، پاسخگویی به تماس ها یا پیامک ها و به روزرسانی حساب های رسانه های اجتماعی می تواند بیشتر روز و شب را مصرف کند.
محدودیت هایی را در استفاده از فناوری تعیین کنید. هر روز زمان مشخصی را برای جدا کردن کامل وصل کنید. زمان ناهار یک لحظه عالی برای قطع ارتباط است. از زمانی که یک وعده غذایی یا ناهار را در آرامش و عدم دریافت اعلانات از تلفن هوشمند خود دریافت کرده اید ، طولانی ترین زمان چیست؟
وقتی شما توسط پیام ها یا اعلان ها بمباران می شوید ، حضور در آنجا دشوار است. تلفن هوشمند یا رایانه لوحی خود را از برق بکشید و شروع به حضور کامل کنید. مغز شما از آن سپاسگزار خواهد بود.
7. مراقب خودتان باشید.
مراقبت از خود مراقبت از خود است تا بتوانید در حداکثر توان خود کار کنید. اگر از بدن و ذهن خود به درستی مراقبت نکنید ، سلامت شما نیز مانند عملکرد شما در سالن دچار مشکل می شود.
در اینجا چند پیشنهاد در مورد نحوه مراقبت از خود ارائه شده است
- مطمئن شوید که برای خواب یک روال عادی دارید
- اطمینان حاصل کنید که مرتباً معاینات بهداشتی و دندانپزشکی انجام می دهید
- ورزش روزانه خود را انجام دهید
- ایجاد عادات غذایی سالم
- برای مدیتیشن ، توجه به سایر الزامات مذهبی یا معنوی وقت بگذارید
- مطمئن شوید که مرخصی های منظمی دارید
- هر وقت می توانید لذت ببرید و بخندید.
مراقبت از خود یک کار مهم است. یک سبک زندگی سالم می تواند به شما کمک کند از فرسودگی شغلی در سالن ها جلوگیری کنید و سطح انرژی خود را بالا نگه دارید.
نتیجه گیری: چگونه از استرس به عنوان یک آرایشگر جلوگیری کنیم
فرسودگی سالن مشکلی است که برای دیگران اتفاق می افتد و در واقع برای شما اتفاق نمی افتد؟ اما ممکن است برای هرکسی که بیش از حد مشتاق کار است نتواند تعادلی بین کار و زندگی خود به طور کلی پیدا کند. چه چیزی باعث خستگی شما شد؟
تکرار همین ذهنیت مکرراً هر روز جدید را کاملاً قابل پیش بینی و خسته کننده می کرد. آیا این شادی بود که شما احساس کردید؟ همین چند ماه پیش بود؟ شما از آخرین روندها ، شرکت در کلاسها و شنیدن هیاهو بسیار هیجان زده بودید.
چند نشانه گویا؟
به نظر می رسد شما روال سنتی صبح را ندارید. به نظر می رسد شما سخت کار می کنید تا کار خود را انجام دهید ، یا شاید محل کار شما جزیره ای باشد که در آن برای خودتان بمانید و با سایر کارکنان تعامل نداشته باشید.
وقتی کارتان تمام شد ، بدون اینکه از کسی تشکر کنید بیرون می روید.
چی شد؟ آیا به خاطر دارید که بدون مشتری شروع به کار کرد ، منابع مالی کمیاب بود ، انتخاب ها محدود بود؟
شما برای ایجاد کسب و کار خود تلاش زیادی کرده اید. من احترام خود را مدیون شما هستم که در بازار بسیار امروزی مخاطب ایجاد کردید.
یک روز ، شما موفق شدید ، اما مشتریان شما به کل زندگی شما تبدیل شدند و شما نمی توانید یک قدم به عقب بردارید. شاید شما خود را به گوشه ای رسانده اید ، اما جریان نقدینگی شما اکنون وجود دارد.
و بعد از آن همه کار پر زحمت ، شما قرار نیست یک سنت بدهید ، حتی یک ثانیه حتی یک مشتری وجود ندارد.
الان چیکار می کنید؟
اکنون ، شما بر بازگرداندن تعادل بین کار و اهداف ، نیازها و زندگی شخصی خود تمرکز می کنید. سلامت شما اولویت اصلی شماست تا مطمئن شوید شغلی طولانی مدت و پربار دارید.
پست های وبلاگ
-
، توسط نویسنده عنوان مقاله
-
، توسط نویسنده عنوان مقاله
-
، توسط نویسنده عنوان مقاله